samedi 28 février 2015

10 courtes phrases très terre à terre pour faire le résumé de la journée

Noooon: Foglia prend sa retraite.  Je suis triste.

Il a fait soleil aujourd'hui: "iiishhhh", il y avait plein de nez de chiens dans les fenêtres.

Go, go, go: je poursuis sur le chemin de l'entraînement.

Tapis de course + iFit + Google Map = Ironman Lake Placid en virtuel avec les dénivelés, WOW!

L'actualité, avec ses psychodrames, est source de matière romanesque.

-8 degrés Celsius: les gens sont sortis de leur torpeur et étaient de bonne humeur.

3 secondes, c'est 3 secondes: dans une course, mais aussi quand on fait tremper des doigts de fée dans du café pour une recette de tiramisu.

Même si c'est 3/4 pleine lune et qu'elle éclaire beaucoup, c'est difficile de retracer les cacas de chien sur le terrain lorsque la nuit tombe.

19 jours et ce sera le printemps!  Y'a d'l'espoir.

Monsieur Oreilles est une chien merveilleux: je suis comblée!








dimanche 15 février 2015

6,5 kilomètres

Il me semble que ça fait une éternité que je n'ai pas couru autant de kilomètres!!!

J'y vais encore très mollo, de 7km/h à 10km/h max.
Je travaille mon patron de course et ma foulée.

Pendant que je cours, j'ai toujours mes deux "cheerleaders".
Nogal se couche sur le lit et Juliette est à mes côtés car c'est un chien velcro!

Ma motivation du jour: me souvenir que j'ai déjà fait ça! 


samedi 14 février 2015

Dans maison le vélo!!!

Je recommence les intervalles aussi en vélo.

J'ai commencé par 10 minutes mollo, ensuite, une série d'intervalles d'une minute en alternance avec une minute mollo durant 20 minutes.
J'ai terminé par un petit "cool down".

J'aime bien aussi mon nouveau "set up" d'entraînement.
J'ai acheté une étagère de salle-de-bain et j'y mets l'ordi pour souffrir avec les Sufferfest!


jeudi 12 février 2015

Intensité

J'ai recommencé à faire des intervalles hier.

3 minutes X 4 et 15 minutes de course mollo.

Ouf, je repars de loin!

Mais avec mon "set up" de course à pied, c'est motivant!



Short and sweet!

mardi 10 février 2015

Frette, vélo et course dans maison!

Petite confidence, j'ai de la difficulté à aimer l'hiver quand il fait -20 celcius et qu'on mange le vent dans les dents!

Et je me dis, si les chiens eux-mêmes ne veulent pas aller dehors, je suis mieux de rester dans la maison moi aussi!!!

Je m'entraîne donc à l'intérieur ce qui est plutôt logique pour le vélo et vu le fait que je n'ai pas encore de "fat bike", le nouveau sport en développement au Québec!

Pour la course à pied, le tapis peut être fort ennuyant, mais comme je recommence à courir et que je veux éviter les blessures, cet environnement contrôlé me convient parfaitement.
Je me suis patenté une petite tablette à la hauteur de mon regard et je visionne les vidéos Sufferfest pour la course à pied pendant que je cours sur le tapis.
C'est une bonne motivation!

J'ai aussi presque mis le point final à mon calendrier de compétition.
Beaucoup de courses à pied: j'aime l'atmosphère nonchalant et familial de ces organisations.
Peu de triathlons: à cause que c'est un sport qui se développe, les prix ont beaucoup augmentés et comme l'Ironman fait déjà mal à mon portefeuille, je me garde une petite gêne.


Ce sera à peu près ça!


mercredi 28 janvier 2015

Petit entraînement

J'ai rencontré mon entraîneur jeudi passé et nous avons discuté du plan de match pour mes entraînements.

C'est simple: refaire de la place dans mon horaire pour que ce soit une priorité.

Je me suis ré-abonnée au bain libre donc je vais pouvoir nager et je n'aurai aucune excuse (sauf le froid sibérien)!!!

Aujourd'hui j'ai fait un 20 minutes de vélo sur le Kurt Kinetic Rock & Roll et 15 minutes de course mollo, nu-pieds, sur le tapis.
J'ai quand même sué un peu!!!

Nu-pieds, c'est un truc que m'a donné Claude Bédard, mon physiothérapeute, de Physiodynamik, ça aide à travailler la bonne foulée, l'appui et la cadence (180 pas à la minute ou, j'aime dire, la valse avec 3 pas à la seconde, 1, 2, 3, 1, 2, 3)!!!!

Ah oui, j'ai aussi fait 30 push ups.


C'est ça qui est ça dans le monde du sport!


Vivement le printemps!


lundi 12 janvier 2015

Entraînement sur la glace

Au mois de janvier, la plupart du temps, nous avons toujours de bonnes intentions et des résolutions.

J'en avais aussi!

Malheureusement, une bronchite me tient éloignée de l'entraînement.

J'ai appris, avec l'expérience, qu'il vaut bien guérir que de traîner la patte plus tard.

Sinon, je m'amuse avec les chiens!